すしのツール

お正月。
久々に親戚一同で集まることがあり、義実家に行きました。義実家に行ってびっくり。
ぽっちゃりしていた義妹が見事なスレンダー体型になっているではないですか。なんでもダイエットに励み、10キロ減量に成功したのだとか。

こうなると、年々成長の一途をたどる私の体型がとにかく目立つこと、目立つこと。「今年こそダイエットをしよう」と決意した次第です。
しかし、ダイエットの基本は摂取カロリーを抑えること。とくに炭水化物を減らす必要があります。
1カ月に一度や二度は、衝動的に回転寿司に行ってしまうほどお寿司が好きな私にとって、これはつらい。同じくお寿司が好きな家族からも不満の声が出そうです。
ですから、「ダイエット中でも食べられるお寿司がないものか」ということで、ちょっとネットで調べてみました。某有名アンケートサイトの情報によると、「ダイエット中のお寿司の食べ方」というものがあるそうです。
それは「4・2・1」の法則。 7皿食べて、全体で600キロカロリーに抑えてしまう食べ方です。
まず、お寿司を低カロリー、中カロリー、高カロリーの3つのグループにわけます。そして、低カロリーから4皿、中カロリーから2皿、高カロリーから1皿をチョイスして食べるのです。
ちなみに低カロリーは、「つぶ貝」「ミル貝」「ほたて」などの貝類と、「いか」「甘エビ」「えんがわ」といったもの。 1皿で60キロカロリー程度です。
中カロリーは「サーモン」「まぐろの赤身」「いくら」など。 1皿120キロカロリー程度です。
そして高カロリーなのは、「大トロ」「いなり」「うなぎ」など、1皿150キロカロリーを超えるもの。意外に低カロリーなグループに含まれるお寿司の種類が多いので、7皿でも十分満足できそうですね。

私のように、周りに刺激された人ばかりではなく、「お正月、食べすぎちゃってダイエットしなくては」という方も、この「4・2・1の法則」で、かしこくダイエット中のお寿司を楽しみたいものです。

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